Meditazione Pratica Naturalezza La meditazione ti aiuta a ritrovare la naturalezza nel respirare. Molti non si rendono conto di non respirare a pieni polmoni. Molti non si prendono il diritto di respirare. Molti vivono con il respiro bloccato. Molti trattengono il respiro. Molti non si danno il tempo di respirare. Leggi tutto…
Meditazione Pratica Le meraviglie che ci offre la vita La meditazione ci aiuta ad avere un nuovo sguardo, una nuova prospettiva da cui osservare gli eventi. Ci fa guardare a ciò che proviamo con gentilezza e con dolcezza. Ci aiuta a non essere violenti o arrabbiati con noi stessi se Leggi tutto…
Meditazione Pratica Disconnettiti e sii lento Attraverso la meditazione crea una nuova realtà diversa dal tuo mondo, da accostare non da sostituire. Prenditi del tempo, silenzia il cellulare, spegni la televisione, posa il computer e siediti…per qualche minuto stai seduto, per qualche minuti chiudi gli occhi, per qualche minuto respira Leggi tutto…
Meditazione Pratica Nutrimento Ogni giorno scegliamo con cosa nutrirci per stare bene, per avere energia, per compensare emozioni, per goliardia, per allenarci e per tanti altri motivi ancora. La meditazione è come il cibo che mangiate ogni giorno. Da energia, da vigore, sfama, sostenta e appaga nel profondo, disseta. È Leggi tutto…
Meditazione Pratica Sviluppa la creatività Durante la meditazione sei consapevole che l’unica cosa che conta è il momento presente. Sei centrato sul respiro. La mente prova a vagare verso gli eventi del passato che conosci e tu la riporti al momento presente, al respiro. La mente prova a proiettarsi verso Leggi tutto…
Meditazione Pratica Aiuta la memoria Meditare interferisce con le frequenze del sistema nervoso e con la rete degli impulsi nervosi. Fare ogni giorno questa pratica partendo da 10 minuti, rinforza il nostro cervello. Restare concentrati durante la meditazione permette un aumento dell’attenzione. Restare centrati durante la meditazione potenzia la memoria. Leggi tutto…
Meditazione Pratica L’immagine che hai di te La meditazione permette di avere maggiore comprensione verso se stessi. Ritrovarsi ogni giorno a respirare con le proprie fragilità aiuta la propria salute emotiva aumenta l’autostima e la fiducia in se stessi. Permette non solo di accettarsi, ma di apprezzasi per quello che Leggi tutto…
Meditazione Pratica Riduce la tristezza Praticare la meditazione ogni giorno aiuta a produrre e ed aumentare il livello di serotonina nel cervello. La serotonina viene anche utilizzata nella cura delle persone che stanno attraversando momenti di depressione perché: aumenta il buonumore, aumenta l’autostima, aumenta l’ottimismo, aumenta la spinta all’azione e Leggi tutto…
Meditazione Pratica Se non ti fermi sei perso Oggi viviamo in un mondo che ci vuole competitori stanchi. Dobbiamo essere dei grandi performer, competere per accumulare e avere successo più degli altri. Con la mente iperattiva per capire come trovare un mezzo per avere, avere e ancora avere. Stanchi, esausti, Leggi tutto…
Meditazione Pratica Moderare l’ansia La meditazione è un potente strumento che agisce calmando la mente e riducendo le tensioni nel corpo. Le situazioni di stress che possiamo vivere quotidianamente vengono scritte sul nostro corpo. Questo scritto lo possiamo cambiare, possiamo essere gli autori che riscrivono le sensazioni corporee. Preoccuparci eccessivamente, Leggi tutto…