Siediti ogni mattina, per 10 minuti, con il tuo respiro. Prima di cominciare qualsiasi attività. Fallo con consapevolezza. Gli occhi sono chiusi. Osservano dentro di noi solo il movimento respiratorio. Non immaginano. Non creano. Semplicemente stanno con quello che è il respiro in quel momento. Buona giornata
Mentre sto…posso leggermi senza interruzioni. Leggo i pensieri che arrivano con più insistenza. Leggo i dolori del corpo. Leggo le scomodità. Leggo tutte le sensazioni che arrivano e vanno. Poi, dopo questo turbinio iniziale che inizia a placarsi, leggo ciò che rimane. Non illusioni, ma realtà. Ciò che è. Senza Leggi tutto…
Non possiamo disconnetterci da noi stessi. Non c’è possibilità di sorta che ciò avvenga. Possiamo distrarci, questo si, anche tantissimo e costantemente, con Tv, uscite, palestra, alcol, lavoro costante, droghe, letture ecc…ma da noi non possiamo fuggire. Possiamo non ascoltarci e ignorarci volontariamente, ma prima o poi sempre i conti Leggi tutto…
Meditazione Pratica Giusta scelta? Quasi tutta la vita ci domandiamo se stiamo facendo la “cosa giusta”. In famiglia, a lavoro, nella relazione, nelle amicizie, durante un viaggio, nelle scelte su cosa mangiare, su dove andare, con chi parlare, a chi trasmettere cosa sappiamo e altro ancora. Sto facendo la cosa Leggi tutto…
Meditazione Pratica Nessun giudizio Meditare ti mette in discussione. Quando sei seduto con te stesso e ti rendi conto delle modalità e delle forme dei tuoi pensieri, se non ti piacciono, tendi a criticarli. A volte ti rendi conto che fai dei pensieri che in altri disapprovi. Ascolta la natura Leggi tutto…
Meditazione Pratica Osservare Stare ogni giorno in meditazione ti permette di conoscerti. Osservare i tipi di pensieri che con più frequenza ti arrivano quando sei fermo a respirare, le emozioni, ti permette di comprendere ciò che da sempre ti ha influenzato. La famiglia dove siamo nati e gli schemi che Leggi tutto…
Meditazione Pratica Silenzio Meditare con il tempo crea silenzio intorno a te. I sensi diventano sempre meno sensibili verso l’esterno. Più difficile è il silenzio interiore perché la mente e i pensieri sono facilmente presenti. Accadono però momenti durante la pratica, e nel tempo più frequentemente, dove c’è più silenzio Leggi tutto…
Meditazione Partica Perdere La meditazione ti fa accettare la resa. Restare con se stessi e con i propri limiti, ogni giorno, attraverso il respiro, ci permette di capire che combattere a volte è inutile. Che nella vita si vince quando si lascia andare… La rabbia contro i pensieri che ci Leggi tutto…
Meditazione Pratica Consapevolezza Esistono diverse tecniche di meditazione che si rifanno a diverse tradizioni. Ogni persona trova quella o quelle con cui è più in risonanza. Il punto comune a tutte però è la presa di consapevolezza. Consapevolezza di se stessi, oltre le apparenze con cui ci siamo identificati a Leggi tutto…
Meditazione Pratica Oltre Meditare può essere un mezzo per addestrarsi a reagire agli aventi che la vita ci offre. Con la meditazione andiamo oltre, oltre l’idea che abbiamo di noi, oltre i nostri schemi mentali, oltre il nostro respiro istintivo, oltre… Lasciamo andare, o magari all inizio accostiamo, le cose Leggi tutto…